心理師的打滾人生

沉迷

等公車的時候，把手機拿出來滑一滑FB，看看新的訊息；下班沒事的時候，就拿起平板來追時下最夯的「月薪嬌妻」；躺在沙發拿出手機來場「傳說對決」 。
還記得在10幾年前，以上所述的休閒娛樂是不存在的，而現代人則多把時間花在這些神奇的小框框上面，不知不覺１～２個小時就這樣過去...
自己也是個電玩愛好者，有時並不是很想承認自己是沉迷於電玩，但實際上卻把時間奉獻給電玩不少，在無約束的狀況下，拿著手機或望著電腦殺上三 、 四個小時是常有的事；一部分我覺得遊戲本身就是有趣的，一在這過程中的刺激可讓我像是到了另一個世界，不僅是感官上的投入，也像是一種精神上跳脫現實；在接觸過不少網路依賴及沉迷於電玩和網路交友的青少年個案，同樣的發現他們對投入在這項活動中，遠比在真實的人際互動熱衷 。

沉迷背後的心理機轉？

在這個社會中，我們很習慣的會將一些行為做二分法，好還是不好？卻較少去思考一個人為何讓自己沉迷於某事及某物。
我認為一個人投入在某項活動一定有其原因，一個學生整天都泡在家裡玩電玩不願意出門上學，是學校裡有什麼讓他想逃避的？還是電玩真的太好玩？亦或是他發生了什麼事必須要靠這樣的方式來讓自己好過些？有些時候先別急著去貼上一個拒學或壞小孩的標籤，而是去抽絲剝繭行為背後的原因，常常會帶來意想不到的發現。

孤獨 、無意義 

讓人沉迷的原因總有很多，但不管是哪一種沉迷在自己過去與個案晤談中的整理發現，孤獨感及無意義感是習慣沉迷網路 、 電玩 的人常提到的共通感覺；其實不難想像，若我們把我的生命中的時間想成一張白紙，我們必須要在上面作圖和寫下些什麼才能讓白紙有些色彩和內容，這些可能是家庭生活 、 學校生活、 工作 、 休閒娛樂 、 愛情，但會發現其實並不是每個人都擁有這些可以填在白紙上的素材，也許對一些人在哪個部分是有挫折的，或是他不那麼如意的，那這麼多的空白會帶給人什麼樣的感覺？大量的空白會讓人感到一種焦慮，而人則很習慣的會想找一些方式去撫平這樣的焦慮感，會想去補上些什麼讓自己能夠舒服些，於是看劇 、 電玩 、 網路 、 酒精 、 藥物 這類不麻煩人又方便的各類活動和物質，就像是最好的填充物，就這樣塞滿了生命中的片刻。


call回現實世界

有時候我覺得沉迷某物，就像是人抽離世界的一種方式，小到看部電影 、 追一部劇 、 大到18小時上網足不出戶，也許人活在這事上都有滿多事情是不想去面對的，透過這種形式呈現抗議，算是對社會最沒破壞性的吧；當然活在這世上，雖然孤獨感總是時而襲來，但事實上也仍是有實際存在的家人 、 朋友及各式的系統，提醒沉迷的人別再沉迷下去了，可能是碎念 、 可能是設限 、可能是上班的早八打卡  、告訴自己 「是阿，我還是得回來。」