心理師的打滾人生

很實用的資訊，可轉發給需要的老師與家長，讓自閉/亞斯的學生有更舒適的校園生活，也給帶班導師有更明確的方法與他們互動。

「 其實心中已經不想愛了，再愛下去是因為想讓對方覺得我還愛，也希望對方能有機會愛自己，如果不愛了就是一種放棄，那就顯得不夠偉大了，所以我要堅持下去。 」
這是自己與一位個案談話後，整理過後寫下的一段話，關於單戀。
「我付出了那麼多，他怎麼仍沒動心 ？」  
付出了這些，他要接受才對你是公平？
在關係當中，我認為往往很難有所謂的公平存在，付出後就會有好的結果，在某些事情上是符合邏輯的，但在人與人的關係往往不一定能用投入多少得到多少的方式去衡量，若是如此也不會有那麼多痴心男子／女子，在拋下自尊後被傷的徹底。
也因為這樣的不確定性，讓人想要更努力的投入在其中，期待獲得對方的青睞。

　　每到吃飯時間，就得開始動腦想想等等要吃什麼？在經濟不景氣的現代生活，CP值常常是多數人考量的重點，物美價廉、料多實在會是最好的選擇；家裡附近有家日式定食餐廳，一份定食大約在100元上下，這是他們的日式豬排定食，大概是長成這樣
　　一家有裝潢的餐廳這樣賣100元，味道其實也還算不錯，每次不知道該吃什麼的時候，這家店往往是腦中浮現的首選；但仔細再看看裡面的菜色，如果把他們不是放在日式的定食餐盤裡，而是放在自助餐的紙碗裡面，即使東西可能不錯吃，但這樣賣個80元好像都嫌貴...至少我是這樣覺得 。 一樣的豬排飯，多了日式 、 定食餐盤、有裝潢的店，吃同樣的食物給人卻是不一樣的感受，相對著對這家店的價值也有不一樣的定位，自己其實是不愛過多包裝的人，但仍是著了這個道，人真的很難不被眼前看到的和感受到的蒙蔽。
　　有些時候我們很直覺被我們第一眼所看見的東西影響判斷，就像最近一系列的遊戲廣告總喜歡找知名藝人代言，那讓他們的產品看起來可能有品質保證 、跟上潮流；賣保養品的一定找皮膚好的美女、帥哥代言，讓你會覺得擦了之後會長得像他，但事實上還是像你自己。
　　在生活中充滿了許多的包裝，包括我們每個人也同時在包裝及展現自己，從我們的衣著 、 外觀 、 寫的履歷 、 面試講的話 、 ＦＢ的狀態 ...等等，當然許多時候我們是有感而發的表現出來，但或許也是在沒覺察到的狀況之下，為了能跟這個社會和諧共處，我們會選擇對自己有利的方式表現出來，就像一個業務要跟客戶談事情就需把自己打扮的專業換上西裝，因為某些程度我們認同這樣做帶來的必要性和意義；而在應徵時我們會盡量呈現自己美好的一面，因為為了要得到這份工作，這可能是必要的表現。
　　但人有時也很矛盾，在一方面喜歡美好及更好的感官享受，但一方面卻也希望人事物能更真實及自然；像是有些藝人為了能順利出道會選擇整形，但大家卻又會去批評鼻子是假的、胸部是假的；但如果真的一個長的不那麼亮麗的藝人出來，會有人關注他，他還會是宅男殺手嗎？而在生活上也觀察些有亞斯伯格診斷的學生，他們總是能很直接說出真實又赤裸的話，像是跟導師說 「老師你頭髮禿了，好醜」 、跟同學說「你身上有個臭汗味，走開啦」，雖然我個人是不排斥這樣直接明瞭的表達，但他的言行確實造成他自己很大的困擾。
人在講究包裝的年代，希望能見到真實，但常常卻又無法正視真實帶來的震撼，人的內在也是如此。
　　回到日式豬排飯，雖然我已經看出了這樣的東西這樣賣是貴了些，但事實上他給我的感官享受和整體吃飯的氣氛還是大勝自助餐，所以即使知道如此，我應該還是會繼續去吃；畢竟真實的自己，仍是無法敵過商家包裝和行銷手法的吸引...
                                                                                                                                      心理師的打滾人生

最近家裡的寶寶剛滿三個月，在這三個月照顧她的日子，她豪爽不影藏的哭聲實在是讓人頭痛...也因為她表達得夠清楚和強烈，我們便很快的就知道她的需求是什麼，餵奶、換尿布、想找人玩...看著她毫不在意他人的表達自己，得到滿足後就也開心著笑了，對她來說好像不用去在意他人的眼光及評價，一有什麼感覺就立即的表現，當個嬰兒好像真的挺自在的 。
假設人都能這樣自在的表達，或許就不會憂鬱了？
對我來說，我常常認為憂鬱的個案，大多都滿 「貼心」 的，因為如果人的本性是像孩子一樣，要哭就哭要鬧就鬧，那把情緒壓抑住不願讓他外放的人，實在是太顧慮到其他人的感受了；憂鬱的心理機轉，主要是自個體將與環境的衝突帶來的憤怒的情緒及攻擊的慾望，轉而向內形成自我攻擊，而長期的處在這樣的狀態也就是我們熟知的「憂鬱症」。所以，憂鬱的人我覺得某程度來說他滿替他人著想，把自己想得太過渺小，過於放大其他人的存在，有些時候我常這樣去同理他們的處境。
若人在嬰兒時期是那麼的直接去做情緒表達，究竟是什麼讓我們改變？
在嬰兒時期每個人照顧的嬰兒都不同，有些父母希望嬰兒能夠學會忍耐，對於其情緒較為忽略或斥責，這樣的方式可以說是一個人在成長的過程面對到的挫折之一「哭鬧是不對、不被喜歡的」，再長大點可能要學會守規矩，上了學要學習與同儕的互動，出外工作也開始要懂得工作倫理，在這過程我們開始學習到怎樣才能符合這社會的互動方式，遵循這樣的方式我們才能獲得某程度的安全和認同，這就是社會化，在這過程其實是很複雜的一個歷程，如何讓自己的本性與配合環境的需求達成平衡，是在這社會生存重要的事。
說了這麼多，其實重要的是人其實打從出生就是獨特且有價值的，而我們的情緒和需求也同樣是需要被重視的；當然在成長的過程，我們為了符合這社會的期待，有時也必須學會忍耐及節制，但適時的仍是要傾聽自己的聲音，學會像小孩一樣真實的去表達自己的情感與需求，在許多限制中找到屬於自己的方式去照顧好自己。
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人與人的關係中，往往實際上比我們想的複雜，期待得到愛只發現了愛而讓我們忽略了恨，或是在衝突的過程只見到了恨卻無法嗅到其中的愛；伴侶關係、親子關係尤其明顯，在親密的關係中，我們常常是毫不保留的將自己展現在另一方面前，而這樣的互動有時也將許多個人議題更容易表現出來。
 

在生活的過程，我們扮演著各種角色，父母、兒女、老闆、醫生、教師....在這些角色上我們在心中都有個雛型，當我們投入角色便不自覺也認同了角色中的自己，但在有時又會感到困惑或迷失，我真的只屬於這個角色嗎?如果沒了角色的框架自己會呈現什麼樣貌?
在自己的實務工作中，我也常反思有哪些時候我是帶著心理師的角色框架在說話，什麼時候是放下這身份時的想法和感受；有些時候會去想這樣的自己是否真誠，但也發現隨著環境的不同調整自己的角色狀態也確實必要，就像我在與朋友互動時可亂開些玩笑，但面對個案這樣做未必可以，一個角色形象對他人來說或許是必要的；同樣身為父母可能在孩子面前也必須要有某些樣子，身為教師也必須要表現的像教師的樣子。
而真正的自己到底是誰?許多人有可能已遺忘了這部分，或那個真實早因為了融入社會而放棄表現出來，亦或認同了自己的角色，卻忘了脫下角色後赤裸的自己是什麼樣貌，怕這份真實若表現了是否有其價值?
這個害怕，會使自己與自己越來越遠，而也是人有不斷去覺察和反思的必要。

沉迷
等公車的時候，把手機拿出來滑一滑FB，看看新的訊息；下班沒事的時候，就拿起平板來追時下最夯的「月薪嬌妻」；躺在沙發拿出手機來場「傳說對決」 。
還記得在10幾年前，以上所述的休閒娛樂是不存在的，而現代人則多把時間花在這些神奇的小框框上面，不知不覺１～２個小時就這樣過去...
自己也是個電玩愛好者，有時並不是很想承認自己是沉迷於電玩，但實際上卻把時間奉獻給電玩不少，在無約束的狀況下，拿著手機或望著電腦殺上三 、 四個小時是常有的事；一部分我覺得遊戲本身就是有趣的，一在這過程中的刺激可讓我像是到了另一個世界，不僅是感官上的投入，也像是一種精神上跳脫現實；在接觸過不少網路依賴及沉迷於電玩和網路交友的青少年個案，同樣的發現他們對投入在這項活動中，遠比在真實的人際互動熱衷 。
沉迷背後的心理機轉？
在這個社會中，我們很習慣的會將一些行為做二分法，好還是不好？卻較少去思考一個人為何讓自己沉迷於某事及某物。
我認為一個人投入在某項活動一定有其原因，一個學生整天都泡在家裡玩電玩不願意出門上學，是學校裡有什麼讓他想逃避的？還是電玩真的太好玩？亦或是他發生了什麼事必須要靠這樣的方式來讓自己好過些？有些時候先別急著去貼上一個拒學或壞小孩的標籤，而是去抽絲剝繭行為背後的原因，常常會帶來意想不到的發現。
孤獨 、無意義 
讓人沉迷的原因總有很多，但不管是哪一種沉迷在自己過去與個案晤談中的整理發現，孤獨感及無意義感是習慣沉迷網路 、 電玩 的人常提到的共通感覺；其實不難想像，若我們把我的生命中的時間想成一張白紙，我們必須要在上面作圖和寫下些什麼才能讓白紙有些色彩和內容，這些可能是家庭生活 、 學校生活、 工作 、 休閒娛樂 、 愛情，但會發現其實並不是每個人都擁有這些可以填在白紙上的素材，也許對一些人在哪個部分是有挫折的，或是他不那麼如意的，那這麼多的空白會帶給人什麼樣的感覺？大量的空白會讓人感到一種焦慮，而人則很習慣的會想找一些方式去撫平這樣的焦慮感，會想去補上些什麼讓自己能夠舒服些，於是看劇 、 電玩 、 網路 、 酒精 、 藥物 這類不麻煩人又方便的各類活動和物質，就像是最好的填充物，就這樣塞滿了生命中的片刻。
call回現實世界
有時候我覺得沉迷某物，就像是人抽離世界的一種方式，小到看部電影 、 追一部劇 、 大到18小時上網足不出戶，也許人活在這事上都有滿多事情是不想去面對的，透過這種形式呈現抗議，算是對社會最沒破壞性的吧；當然活在這世上，雖然孤獨感總是時而襲來，但事實上也仍是有實際存在的家人 、 朋友及各式的系統，提醒沉迷的人別再沉迷下去了，可能是碎念 、 可能是設限 、可能是上班的早八打卡  、告訴自己 「是阿，我還是得回來。」
 

　一個開始
我是位在學校工作的諮商心理師，學校的寒假是工作上較輕鬆的時間，卻也是讓自己沉澱的最好時機，常常想把很多自己的一些想法和工作上的省思寫下來，但每次又礙於自己的懶惰就讓這些思緒放水流...
總算在今日一鼓作氣創了個新的帳號，決心幹些不一樣的事情，有一個開始 。
這該是個什麼樣的部落格？
自己一直是個不喜歡受拘束的人，所以在命名部落格標題時就遇到了一些麻煩，要寫 「心理師」 嗎？
這樣會不會因為這個詞讓自己放不開？畢竟一個師字輩的角色，不僅是社會對其有所期待，自己也多少會因此身分有些小心說話及行事。
想了半天，最後還是把它加了上去，畢竟許多想分享的東西一部分來自於工作，一部分也來自於這樣的訓練背景，加吧加吧～